..؛°¨ ღ منتديات فله ღ ¨°؛..




 
الرئيسيةالبوابةاليوميةبحـثالأعضاءالتسجيلدخول

أَبِي هُرَيْرَةَ رضي الله عنه قَالَ: قَالَ رَسُولُ اللَّهِ صلى الله عليه وسلم: مَنْ صَامَ رَمَضَانَ إِيمَانًا وَاحْتِسَابًا غُفِرَ لَهُ مَا تَقَدَّمَ مِنْ ذَنْبِهِ وعنه أيضاً أَنَّ رَسُولَ اللَّهِ صلى الله عليه وسلم قَالَ مَنْ قَامَ رَمَضَانَ إِيمَانًا وَاحْتِسَابًا غُفِرَ لَهُ مَا تَقَدَّمَ مِنْ ذَنْبِهِ وأخيراً عنه أيضاً قَالَ: قَالَ رَسُولُ اللَّهِ صلى الله عليه وسلم : مَنْ يَقُمْ لَيْلَةَ الْقَدْرِ إِيمَانًا وَاحْتِسَابًا، غُفِرَ لَهُ مَا تَقَدَّمَ مِنْ ذَنْبِهِ

بحـث
 
 

نتائج البحث
 
Rechercher بحث متقدم
المواضيع الأخيرة
» ورق الباركود الكامل والمقسوم من نظم ستور
الأربعاء سبتمبر 09, 2015 6:45 am من طرف nozomstore

» نظام مراقبة كامل |خصومات حصرية من نظم ستور
الإثنين سبتمبر 07, 2015 6:10 am من طرف nozomstore

» كاميرات مراقبة آى بى Zavio من نظم ستور
الأربعاء سبتمبر 02, 2015 6:46 am من طرف nozomstore

» أجهزة إنذار السرقة|أنظمة الحماية |من نظم ستور
الإثنين أغسطس 31, 2015 6:14 am من طرف nozomstore

» طابعات فواتيرمن نظم ستور
السبت أغسطس 29, 2015 6:43 am من طرف nozomstore

» ملوك ترافيان - حرب التتار
الأربعاء أغسطس 26, 2015 2:59 pm من طرف AL3ANEED

» قارئ الباركود من نظم ستور
الأربعاء أغسطس 26, 2015 6:22 am من طرف nozomstore

» أرخص أسعار كاميرات المراقبة من نظم ستور
الإثنين أغسطس 24, 2015 5:45 am من طرف nozomstore

» أقل أسعار كاميرات المراقبة فى مصر من نظم ستور
السبت أغسطس 22, 2015 6:14 am من طرف nozomstore

أفضل 10 أعضاء في هذا المنتدى
ήŠêêţ дήŠάЌ - 1266
 
Дđ๓ήŤ jroỠoỠo7k - 932
 
غرامك صار عنواني - 845
 
غلا الكون - 762
 
حلا الورد - 591
 
most7el ansak - 342
 
اميره - 286
 
هـكروكـ يآقلبي - 210
 
اقهر دمعتي بضحكتي - 49
 
روحي تحبك - 42
 
المواضيع الأكثر شعبية
صور بنات خقق!!
صور مكياج روعه 2011 أجمل مكياج كويتى 2011 أحلى ألوان مكياج روعة 2011 - مكياج اخر موضة
ما معنى كلمة باي و هاي خطيرة جداً ؟؟ ادخلوو~~
راديو [ Mbc FM و Panorama FM ] على البلاك بيري
صور فساتين سواريه 2010
ازياء جديدة للصبايا اجمل ازياء 2011 للصبايا - fashion 2011-2012
احلى كلام يضحك عن البنات
هل الحب فى سن المراهقة حقيقة ام وهم كبير؟؟
ينصحون الناس بالبر وينسون انفسهم
¨°o.O مًاُهُمًنَيِ مًنٍ بًاَعٌنُيٍ وُمًنِ َشًرْاًنَيٍ .. لاُصًرْتَ عَنٌدٍيً.. كُلِ هًاُلًنٍاَسِ تًفِدَاٌكُ.O.o°" ‏

شاطر | 
 

 الأرق .. أسبابه وعلاجه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Дđ๓ήŤ jroỠoỠo7k
نائب المدير الثاني
نائب المدير الثاني
avatar

رقم العضويه : 4
عدد المساهمات : 932
نقاط : 919
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 07/10/2010

العمر : 26
المزاج : رااايق

مُساهمةموضوع: الأرق .. أسبابه وعلاجه    السبت سبتمبر 17, 2011 10:59 am


الأرق .. أسبابه وعلاجه


كم من الوقت تحتاج للنوم ؟

قد يخفى على الكثير من الناس أن حاجة الإنسان للنوم تختلف مع اختلاف العمر . كما أن البالغين يختلفون في مقدار النوم الذي يحتاجونه . فقد تكون 4 ساعات نوم كافيه لبعض الأشخاص في حين أن آخرين يحتاجون إلى 10 ساعات .وعلى سبيل المثال فإن معدل الوقت الذي يستغرقه البالغ من العمر 50 سنه هو 7 ساعات في اليوم .

ما هي مشاكل النوم ؟

بشكل عام تنقسم مشاكل النوم إلى نوعين :

1. كثرة النوم

2. قلة النوم أو ما يسمى بالأرق وهو الأكثر شيوعا، يمكن أن يكون بسبب القلق أو الاكتئاب .كما أن هناك بعض المشاكل التي يعاني منها بعض الأشخاص وتسبب الأرق للآخرين مثل :

تململ الرجل

الشخير

انقطاع النفس المؤقت أثناء النوم

ما هو الأرق ؟

الأرق هو قلة النوم الكافي لحاجة الجسم و يكون إما صعوبة بدء النوم أو الاستمرار فيه، أو النهوض باكرا بغير المعتاد.

عادة يكون الأرق مشكلة عارضة تنتج عن بعض الاضطرابات اليومية في حياة الإنسان و يمكن أن تحدث دون سبب واضح.

ماذا أفعل لأخلد إلى النوم ؟

إذا كنت تواجه صعوبة في الخلود إلى النوم فان النصائح التالية قد تساعدك في التغلب على هذه المشكلة :

1. صل ركعة الوتر قبل أن تنام، أو اقرأ ما تيسر من القرآن الكريم، ولا تنسى أذكار النوم الثابتة عن الرسول صلى الله عليه وسلم.

2. لا تحاول النوم مباشرة بعد تناول وجبة دسمة أو الانتهاء من عمل شاق يحتاج إلى الكثير من التركيز أو رياضة عنيفة أو بعد اضطرابات أو جدال

3. حاول أن تتعرف على الأمور التي تساعدك على الاستغراق في النوم . الأمور التالية قد تساعد بعض الناس:

تصفح بعض المجلات

الاستماع إلى الراديو

الاستحمام بالماء الدافئ

شرب كوب من الحليب الدافئ أو كوب من شراب اليانسون الدافئ قبل النوم

محاولة الابتعاد عن المشروبات المحتوية على الكافيين (القهوة .. الشاي .. الكولا)

حدّد ساعات معينه للنوم وحاول الالتزام بذلك

إطالة زمن نوم القيلوله إلى ما بعد العصر يؤدي إلى صعوبة النوم في الليل

حاول تنظيم روتين يومي خاص بك يساعدك على النوم

ماذا عن أدوية النوم ؟

ينصح معظم الأطباء باللجوء إلى الوسائل الطبيعية للحصول على نوم هادئ. ولكن في بعض الأحيان يلجأ الطبيب إلى حبوب النوم لفترة محدودة.

أدوية البينزوديازبين (Benzodiazipine ) هي الأفضل ولكن يجب استخدامها لفترة محدودة (2-3 أيام) و بالجرعة القليلة المؤثرة (بإشراف الطبيب).

من النادر وصف أدوية النوم بصورة مستمرة و لكن قد يلجأ الطبيب إلى ذلك لحالات معينة من الأرق المزمن


منقول



التوقيـع:..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
غرامك صار عنواني
مشرفه : الالعاب والمسابقات
مشرفه : الالعاب والمسابقات
avatar

رقم العضويه : 12

عدد المساهمات : 845
نقاط : 103
السٌّمعَة : 4
تاريخ التسجيل : 13/10/2010

المزاج : رايقه *_^

مُساهمةموضوع: رد: الأرق .. أسبابه وعلاجه    الأحد سبتمبر 18, 2011 10:44 pm

يعطيك العافيه
على الموضوع الرائع
من جد محتاجين هذا العلاج
تقبل مروري
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Дđ๓ήŤ jroỠoỠo7k
نائب المدير الثاني
نائب المدير الثاني
avatar

رقم العضويه : 4
عدد المساهمات : 932
نقاط : 919
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 07/10/2010

العمر : 26
المزاج : رااايق

مُساهمةموضوع: رد: الأرق .. أسبابه وعلاجه    الإثنين سبتمبر 19, 2011 5:54 am



الله يعافيكـ
نورتي الموضوع

اهم شي الشخير

هههههههههه
امزح
يسلموووو خيتووو ع المرور




التوقيـع:..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
ήŠêêţ дήŠάЌ
المدير
المدير
avatar

رقم العضويه : 1
[URL="http://www.gulfup.com/"]مركز تحميل الصور[/URL]
عدد المساهمات : 1266
نقاط : 4246
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 05/09/2010

المزاج : َღ َآضَحكُـ و لحُن الحُزن بالُُصُدر.. » " مُعزوفُ ღ

مُساهمةموضوع: رد: الأرق .. أسبابه وعلاجه    السبت أكتوبر 01, 2011 11:28 pm

سلمت على روعه طرحك
نترقب المزيد من جديدك الرائع

دمت ودام لنا روعه مواضيعك



التوقيـع:..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Дđ๓ήŤ jroỠoỠo7k
نائب المدير الثاني
نائب المدير الثاني
avatar

رقم العضويه : 4
عدد المساهمات : 932
نقاط : 919
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 07/10/2010

العمر : 26
المزاج : رااايق

مُساهمةموضوع: رد: الأرق .. أسبابه وعلاجه    الأحد أكتوبر 02, 2011 10:51 am


اللهـ يسلمكـ
كلكـ ذوووووقـ
نورتيـ الموضوعـ
اشكركـ عالرد الرائعـ



التوقيـع:..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
بنت السلطنة
.
.
avatar


عدد المساهمات : 17
نقاط : 0
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 18/10/2011

العمر : 18
العمل/الترفيه : عن النت
المزاج : رايق

مُساهمةموضوع: رد: الأرق .. أسبابه وعلاجه    الثلاثاء أكتوبر 18, 2011 9:17 am

مشكوررر خيو على الموضوع ..
كلكـ ذووق
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
Дđ๓ήŤ jroỠoỠo7k
نائب المدير الثاني
نائب المدير الثاني
avatar

رقم العضويه : 4
عدد المساهمات : 932
نقاط : 919
السٌّمعَة : 1
تاريخ التسجيل : 07/10/2010

العمر : 26
المزاج : رااايق

مُساهمةموضوع: رد: الأرق .. أسبابه وعلاجه    الثلاثاء أكتوبر 18, 2011 12:38 pm

العفووو خيتووو نورتي الموضوع والمنتدى
انتي الذووووق كله
اشكرك على المرور الرائع



التوقيـع:..
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الأرق .. أسبابه وعلاجه
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
..؛°¨ ღ منتديات فله ღ ¨°؛.. :: ..؛°¨ ღ القسم العام ღ ¨°؛.. :: ¨°o.Oالمواضيع العامهO.o°¨-
انتقل الى: